9เทคนิคฝึกสมองไบรท์

9เทคนิคฝึกสมองไบรท์ 1.”จิบน้ำบ่อย ๆ” :สมองประกอบด้วย น้ำ 85 % ต้องการน้ำ หล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ เชลล์สมองเหี่ยว ส่งผลให้การส่งข้อมูล ช้ากลายเป็นคนคิดช้า หรือคิดไม่ค่อยออก จึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ 2.”กินไขมันดี” :สมองคือก้อนไขมัน จำเป็นต้องมีไขมันดี ไปทดแทนส่วนที่ สึกหรอ ไขมันดี เช่น น้ำมันปลา,สารสกัด ใบแปะก๊วย, ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน, นมถั่วเหลือง, วิตามินรวม, น้ำมันพริมโรส เป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้ว จะสดชื่น 3.”นั่งสมาธิวันละ 12 นาที ” :หลังจาก ตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติ และนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลาย สุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการ เห็นภาพและมีความคิด สร้างสรรค์(ถ้าทำ ไม่ได้ตอนเช้า )ให้หัด ทำก่อนนอนทุกวัน 4.”ใส่ความตั้งใจ” :เป็นการโปรแกรม สมองว่า นี่คือสิ่งที่ ต้องการให้เกิดระหว่าง วัน สมองจะปรับ พฤติกรรมเราให้ไปสู่ เป้าหมายนั้น ทำให้ ประสบความสำเร็จ ในสิ่งต่างๆเพราะสมอง ไม่แยกระหว่างสิ่งที่ ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็น เสมือนสิ่งเดียวกัน 5.”หัวเราะและยิ้ม บ่อย ๆ” : ทุกครั้งที่ ยิ้มหรือหัวเราะ จะมี สารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็น สารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็น การกระตุ้นให้มีความ อยากรักและหวังดีต่อ คนอื่นไปเรื่อย ๆ 6.”เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน” :หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ, รู้จักเพื่อนใหม่, อ่านหนังสือเล่มใหม่, คุยกับเพื่อนร่วมงาน และเรียนรู้วิธีการ ทำงานของเขา เป็นต้น ทำให้สมอง หลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็น สารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้ และสร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมี ความสุขก็ทำให้มี ความคิดสร้างสรรค์ 7.”ให้อภัยตัวเองทุกวัน” :การไม่ให้อภัยตัวเอง การโกรธคนอื่นและ การโกรธตัวเองทำให้ เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเองเป็น การลดภาระของสมอง 8.”เขียนบันทึก Graceful Journal” :เป็นการ ฝึกเขียนขอบคุณ สิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้น แต่ละวันลงในสมุด บันทึก เช่น ขอบคุณ ที่มีครอบครัวที่ดี, ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี, ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมี ที่ดีออกมา ช่วยทำให้ หลับฝันดี ตื่นขึ้นมา ทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์ 9.”ฝึกหายใจลึก ๆ” :สมองใช้ออกชิเจน 20 - 25 % ของ ออกชิเจนที่เข้าสู่ ร่างกายการฝึกหายใจ เข้าลึก ๆจึงเป็นการส่ง พลังงานที่ดีไปยัง สมอง ควรนั่งหลังตรง เพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดิน ยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอา ออกชิเจนเข้าปอดได้ เพิ่มขึ้นอีก 20 %